1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2、戒烟。数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降。
4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
5、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
引起射棈无快感原因是房事过频、疲劳等心理压力造成的性神经敏感性降低，而包茎、包皮过长使龟头不能充分外露也体会不出快感，尿道炎、前列腺炎、精索炎、精囊炎及睾丸炎等性器官炎症，都会影响性快感的出现。
建议有疾病应针对性治疗，应引起重视，及早去专业正规的权威公立医院进行科学检查和专业治疗。切忌自行用药和听从偏方，以免延误病情，错过最佳治疗时机，给后期治疗带来了严重的困难。
