慢跑可以预防哪些疾病？
1、抗老化
有统计数据告诉我们，一个健壮的人比懒惰的人活得长，而且他们的外貌也显得年轻。锻炼可以使你远离阿兹海默症和老年痴呆。
2、消除倦怠
他们都说他们感觉累，只有跑步的人不会。每日跑步30分钟可以增强抗压能力。
3、抗抑郁
各类运动中，跑步对抑郁症的防治效果最好。与抗忧郁药(Prozac)一样，锻炼可以平衡杂乱无章的大脑，而且效果更好。那是因为在跑步过程中，人体内脑啡的数量增加，这种物质是大脑分泌的一种生化物质，让人有一种特别的快感。根据精神病学专家的研究发现，抑郁患者经跑步一个月后，80-85%的患者都能很快获益，而且疗效远胜于药物治疗。
4.乳癌预防
九分之一的女性患上乳腺癌。慢跑使你患乳腺癌的风险降低至少30%，并挽救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。
5.与前列腺疾病作斗争
跑步是保养前列腺的最佳形式。在跑步过程中，骨盆肌像是把前列腺放到“蹦床”上，让它在上面“跳跃”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。此外，跑步时腹腔内脏器，特别是肠管和大网膜，经常有规律有力度地撞击前列腺，起到对前列腺“按摩”的作用。
6、预防骨质疏松
跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。
7.糖尿病预防
有规律的锻炼可以减少你的胰岛素注射，并且可以让你在饮食方面更加健康，低碳水化合物是预防糖尿病的第二良方。
8.防止心肌梗死
跑动可通畅血管，减少动脉硬化，防止梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。
