不仅是女性希望自己能够拥有圆润的翘臀，确实对男性朋友而言，对身材的要求也是比较看重的，而男性想要提臀的话，那么也可以通过以下所介绍的一些方法进行。
1、两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂
2、左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡
3、恢复预备动作，并如此重复5次，换腿继续，这样坚持下来臀部会有明显变化的
4、但是会比较辛苦，也比较慢一些，要是坚持不下来，或者没时间做运动也没有关系
5、平时晚上睡前可以拿(凯恣雅)给臀部做简单的按摩，这个也是可以提臀的噢
6、后踢腿起始位置，单腿跪在垫子上，另一条腿放在后面架子上。吸气后吐气，用臀部在力量将腿向后踢，吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成90度，重复8-15次后换腿，共做3组。
7、、提臀运动起始位置：趴在地上，手臂放在地方，将一条腿抬起和身体成一条直线。运动：吐气并将腿向上微抬，保持90度，再回到原位，重复8-15次后换腿，共做3组。
8、、弓箭步起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。
