一、精氨酸丰富的食物,如豆制品、花生
精氨酸是精子形成的必要成分,能促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管、增加血液流量的作用,从而增强男性性欲。核桃、豌豆等食物都含有丰富的精氨酸。值得注意的是,大豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素,不会使男性女性化,同时也可减少男性骨质流失。
二、大蒜、韭菜和其他青葱类的蔬菜
蒜头、大葱、韭菜等堪称“男子汉”,它们不仅有强杀菌作用,还能帮助维生素B1吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。一些研究发现,食用青葱类蔬菜的人患前列腺癌的风险降低了一半。男人一周至少应该吃三次葱类蔬菜。
三、十字花科的蔬菜,如西兰花,白萝卜
这种蔬菜富含有机硫化物,在蔬菜中一直是健康蔬菜的典范。十字花科蔬菜可以阻止西兰花细胞的扩散,最好是生吃或者稍加煮一下吃。要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好的释放。
