男性的持久力是指男性在性功能方面的能力，一般而言，持久力比较长的人，性生活的质量也会比持久力短的人要好，夫妻之间的关系也会更加和谐。对于持久力比较短的人来说，可以通过经常慢跑步行、戒除不良嗜好、饮食健康营养、欣赏各种美女、紧跟年轻思维、保持事业野心、心胸积极开阔等方式来改善这一情况。
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力。
2、戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
3、饮食健康营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
4、欣赏各种美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
5、紧跟年轻思维
老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
6、保持事业野心
要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。
7、心胸积极开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
8、生活轻松幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
9、适时补充营养
天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。
10、坚信自信强壮
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
