硬度和持久力对于男性的性生活质量而言，具有着决定性的影响，如果这两方面都比较好的话，那么夫妻之间的性生活也会比较和谐，夫妻关系相对会比较好。但是如果硬度和持久力都不行的话，会使性生活的质量大打折扣。那么，怎样可以增加硬度和持久力呢?下面就为大家介绍相关方面的知识!
大家都知道，硬度和持久力对于性爱很重要。硬度对于男性来讲，是十分重要的一个数据。阴茎硬度强，能直接反映出男性精力是不是充分、是不是健康等信息，对于双方一起抵达性高潮也是有协助的。不过，勃起硬度高峰期30岁时也许最高，之后逐渐下降，男性要准确认识到这一点，不能片面追求硬度和时间，而无视了生理基础。那么，如何增加硬度和持久力呢?
二、具体方法
1 男性平常要节制手淫，多参与户外活动,涣散自个的注意力，让自个可以会集火力。在进行房事的时分不要在自个是疲惫状况的时分，这么会使自个没有精力，因而勃起的硬度会不够。
2 训练PC肌能进步性能力和勃曱起硬度，随时随地可以无人知晓的训练，也叫训练肛肌，如你小曱便快完时的缩短肌肉，缩短不要铺开超越20秒可见你阀门对比牢靠，假如坚持不了的话说明曱泄.
3 每次小曱便的时分尿出一点，缩短刚肌不放，再尿一点，继续20次，走路时，坐车时，作业时，在家时都可以自若的缩短肛肌20-30次，这么耐久的训练可以让你勃曱起的硬度愈加微弱，让你可以操控阀门，在立刻开释时可以停住。
三、注意事项
出现了阴茎勃起硬度不行或者时间较短，最佳是到正轨男科医院，规范医院医治技能和医师技能都非常有确保。这么有保证，对医治上也是非常有好处的。
