结婚生子是每个人的人生大事，尤其是生子，肩负着传宗接代的重任。生子是需要男性的精子和女性的卵子相结合才可以完成的，女性备孕时调理好自己的排卵期，男性则需要吃一些可以让精子有活力的食物进行调理，让女性的受孕几率提高。
一、富含维生素的食物
说到维生素丰富的食物，那种类有很多，如动物肝脏、西红柿、菜花、莴苣、甘蓝、南瓜等，含有丰富的维生素A、B、C、E等，这些可以提供精子和精液的原料，促使精子的生成，调节性腺功能，提高精子活力。
二、富含锌的食物
精子的产生和成熟，和锌有着密切的联系。微量元素锌是精子质量的保证，若男性想要补精子，应该多食用一些富含锌的食物，如牡蛎、虾、扇贝、海参等，这样有利于精子的生长。
1、果仁类
多吃果仁类的食物，可以促进男性性激素的分泌，如核桃、大枣等，不仅可以健肾补血，还能润肺的功能。
2、洋葱
多吃洋葱这类食物，对想要补精子的男性来说，是有好处的，因为洋葱可以刺激中枢神经，从而对生精器官也起到刺激作用。此外，食用大蒜也同样有这种效果。
3、韭菜
很多人都，壮阳补肾固精，吃韭菜没错。韭菜温补肝肾，男性多食用，对补精子是有一定好处的。
4、食用蛋白质和氨基酸的食物
男性在补精子时，可以选择食用含有蛋白质和氨基酸的食物，如瘦肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、鳝鱼、豆制品等，含有蛋白质的食物，是形成精液的原材料，男性多食用，对补精子有效果。
男性想要补精子，食物只是其中的办法之一，还可以通过其他的方式来补精子，不用吊死在一棵树上。选择多种方式，不管是补身体还是重点补精子，对身体都是有好处的。
