提高精子质量需要合理的改变生活习惯和饮食习惯，同时还可以通过饮食的方法来做改善，必要时也可以通过口服药物的方法来改变精子质量。
1、改变生活习惯：日常生活中要尽量避免不良的生活习惯，需要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间要保证在8小时到10小时以上，不可以长时间熬夜。保证充足睡眠时间才有利于肾脏组织的调节，而且还可以帮助改善精子质量。
2、饮食习惯：要改掉不良的饮食习惯，要尽量避免长时间酗酒，否则就可能会对精子的质量造成影响，同时也要减少刺激性的食物摄入。
3、饮食调理：在饮食上也要做好调理工作，可以多吃一些含有胆固醇和精氨酸比较丰富的食物，这是吃含有锌元素比较丰富的饮食，比如动物的肝脏以及肉鸭肉和鱼肉等，这食物都可以达到补充身体营养的效果，有助于精子的生长。
4、口服药物：改善精子也可以通过口服药物的方法来做调理，可以在医生指导下通过口服六味地黄丸和左归丸、肾宝片等药物来做调理，可以达到补肾益气和补肾壮阳的效果。
