现代社会越来越快节奏，生活压力也越来越大，很多男性都出现了阴茎疲软的问题。虽然男性加班加点的工作，又长时间喝酒应酬，缺乏锻炼，出现阴茎疲软的问题也是正常的，但是阴茎是男性尊严的象征，它出现疲软对男性是一个重大打击。那么男性阴茎疲软了应该怎么办呢？
首先，阴茎勃起是因为海绵组织充血膨胀而致的。因此对于锻炼阴茎勃起的方法也是从这个根本发起的。首先是外在的刺激，也就是晚上洗澡的时候，用温热点的水，刺激阴茎，让其充血，每天坚持。
第二个，就是按摩的方式。每天晚上的时候，或者是早晨晨勃的时候，将手握住阴茎，然后夹紧，来回伸缩运动，也可以上下伸缩运动，直到阴茎充血勃起状态，这个动作做个几次，每天都坚持做。
第三个，多锻炼自己的臀部，也就是可以每一个运动健身器材，每天晚上锻炼腰部力量，这样的话可以加快阴茎部位的海绵组织的血液循环，且每天都能坚持的话，会很大程度上提升男性的硬度。
第四个:去正规专业的医院检查和治疗。可以避免一些不必要的麻烦出现。处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。
注意事项：
最后，就是需要在饮食上特别的注意。要多吃富含锌元素等微量元素食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含维生素和蛋白的食物，少吃辛辣刺激性的食物。
