男性自慰的现象很常见，这是男性发泄性欲望的一种途径，男性以手摩擦阴茎，让自己产生兴奋感并且达到射精的目的。通过这种方式男性可以获取暂时的兴奋和满足感，是心理上的一种满足。然而有些男性频繁的自慰，使得自己有时候无法正常射精。当男性遇到这种情况该怎么办呢？
戒除手淫从三个方面出发，第一，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。第二，不要看容易引起欲望的报刊书籍和影视碟片。第三，减少一个人独处，多和朋友在一起。
以前射精太多，流失很多锌，所以你可以先从食物中进行补充，也可以直接服用锌类的营养片剂。这样的药店也有销售的。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。荤菜类为瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。另外就是平时每天坚持体育运动，每天可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，均衡营养，增强体质。
男性长期过度手淫会导致前列腺炎、早泄、勃起功能障碍、精囊炎、尿道炎甚至不育，并且手淫一旦成瘾就很难戒除，其对心理上的危害也是不容忽视的，比如它可以让人精神萎靡、意志薄弱等，还会影响人的智力。
因此建议转移兴趣点，多做户外活动，靠个人意志力戒除手淫，若您的身体已经出现不适症状应立刻到医院检查确诊。
适当的手淫是可以的，对身体也是无害的，能降压、促使睾丸生产精子，让睾丸变的更有活力。但是一定要注意频率，不要过度手淫，否则对身体的损伤是很大的。可能引发包皮龟头炎，高度充血也可能引发前列腺问题，对肾脏，身心都会有负面影响，甚至影响性功能，憋精也是很不好的。
建议一定要控制这种不良嗜好。尤其是性发育成熟的时期，可能经常会有这方面的的冲动，可以想一些办法转移自己的注意力，不要老是想这方面的事。要正确的对待性发育，正常的认识性行为。
不要再有手淫的行为，要多进行体育锻炼分散自己的注意力，同时要强身健体，多吃一些补肾固精的食物能够帮助到您，如果长此以往，可能会出现射精困难，以及早泄阳痿等现象发生。
