中老年人养生保健方法包括加强营养、锻炼身体、吃保健品等。
1、加强营养：老年人平时在生活中要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素食物，比如牛奶、鸡蛋、小米粥等，补充身体所需营养，提高机体免疫力，防止身体快速衰老。
2、锻炼身体：锻炼身体不仅可以增强身体素质，经常锻炼身体，还可以起到保健作用，预防疾病。
3、吃保健品：老年人平时可以吃一些燕窝、深海鱼油、野生葛根粉等营养品，不仅可以调节血脂、血压、血糖，同时还可以预防冠状动脉粥样硬化。
除了以上养生保健方法之外，老年人平时在生活中要经常给身体进行按摩，达到保健效果。
