最适合老年人运动主要是包括散步、打太极拳或者是慢跑，能够锻炼身体，可以根据个人的情况，然后选择适合自己运动量。
1、散步：散步是一种非常适合老年人的运动方法，散步也属于一种有氧活动，而且在运用的过程当中不会对身体造成过度牵拉或者劳损，可以促进肠道的蠕动，促进个人的代谢，而且还可以呼吸新鲜的空气，有利于身体的健康。
2、打太极拳：太极拳属于一种传统的健身方法，老年人在生活当中坚持打太极拳可以预防一些疾病，提高个人的免疫力，尤其是预防一些冠心病、高血压或者高血脂。
3、慢跑：慢跑一般会比跑步更慢一些，通过慢跑老人的身体耐力可能会逐渐的增强，而且也可以增加肺部功能，减少一些呼吸系统疾病的出现，可以让身体处在比较健康的状态。
老人主要是随着年龄增大以后，可能身体中的各个器官会逐渐的衰退，在日常生活当中，可能运动量会逐渐的减少，但是尽量不要选择一些剧烈的活动，比如打篮球，跑步等，可能会导致身体出现受损。