牛奶对身体有好处,牛奶对身体有益,有补钙、助睡眠,但是喝牛奶不能过量,以免加重肠胃负担,还会引起尿频等不适症状。
一般情况下,健康人群每人每天需要喝300克牛奶或相当数量的奶制品,特殊人群适当增加,但不宜超过500克。对老人来说,建议晚上适量饮用温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,能帮助老年人更快地进入睡眠状态,提高睡眠质量,对失眠有辅助缓解作用。牛奶营养丰富,富含蛋白质、各种氨基酸、维生素A等营养物质,能补充人体所需的各种营养物质。牛奶中的钙元素也非常丰富,钙是构成骨骼和牙齿的重要元素,牛奶对骨骼健康、防止骨质疏松有好处,可以适当降低患骨质疏松的风险,所以老年人晚上适量饮用牛奶比较好。如果老人肠胃功能较差,晚上喝太多牛奶对身体不利,由于牛奶中脂肪含量太多,在晚上喝得太多会加重胃肠道负担,不利于机体的吸收和消化。此外,夜间排尿也会影响睡眠,所以老年人在晚上最好是喝适量的牛奶。
牛奶营养丰富,但乳糖不耐受或蛋白过敏的老年人不宜饮用,而且牛奶不能空腹饮用,特别是老年人,有可能对肠胃道造成不良影响。此外,腹胀、腹痛、腹泻等患者平时不能饮用,以免加重病情。
