1、葡萄干,这类食品含有大量的铁元素、钙元素,此外还含有氨基酸和维生素,对老年人、妇女、身体虚弱的朋友都有很好的作用,可以多吃一些葡萄干,或用葡萄干煮粥吃。
2、牛肉,牛肉含有很多的铁元素,另外牛肉里面也含有蛋白质,可以让身体更健康,老龄的朋友可适量吃点牛肉,但不要一次性吃得过多,以免导致人体上火。
3、菠菜。菠菜的营养价值很高,不仅含有维生素,还含有多种矿物质,既能起到补血的作用,还可作为人体补充类胡萝卜素,提高自身免疫功能,老年朋友可适量吃点菠菜。
4、桑葚具有补气养血的功效,能有效预防白细胞减少,同时还能起到补气养血的作用,同时还能辅助治疗高血压、冠心病等疾病。
5、食用红茶、红枣泡茶、银耳红枣汤都能起到补气养血的作用,红枣具有补气养血的功效。
6、枸杞子具有提高人体免疫力的作用,具有改善贫血的作用,枸杞子也能起到很好的治疗作用,平时可以用枸杞子泡茶喝或煮粥吃。
